金牛座三月健康营养运势

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  休闲运:★★★★☆
  本月精神压力过重导致睡眠质量不高,睡觉时翻来覆去,睡醒后手脚麻木、腰颈椎酸痛。早上起床时可做做体操,舒展筋骨,让血液顺畅流通;晚上邀朋友去打打羽毛球或网球,不但舒缓了白天学习工作的压力,也在挥洒完汗水、精力消耗后,让睡觉就成为一种享受。

  健康运:★★★☆☆
  不正确的睡姿会让你醒来后腰酸背痛、疲惫不堪,向右侧卧、微曲双腿才是最佳睡姿,不仅有利于全身放松,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼也能得到充分的休息和氧气供给。同时也要注意舒缓身心压力,保证睡眠质量。

  营养运:★★★☆☆
  平时应少吃刺激性食物,睡觉前更不宜喝茶、喝咖、抽烟等,喝些纯牛奶对睡眠质量有一定的帮助。

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