休闲运：★★★★☆
本月精神压力过重导致睡眠质量不高，睡觉时翻来覆去，睡醒后手脚麻木、腰颈椎酸痛。早上起床时可做做体操，舒展筋骨，让血液顺畅流通；晚上邀朋友去打打羽毛球或网球，不但舒缓了白天学习工作的压力，也在挥洒完汗水、精力消耗后，让睡觉就成为一种享受。
健康运：★★★☆☆
不正确的睡姿会让你醒来后腰酸背痛、疲惫不堪，向右侧卧、微曲双腿才是最佳睡姿，不仅有利于全身放松，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼也能得到充分的休息和氧气供给。同时也要注意舒缓身心压力，保证睡眠质量。
营养运：★★★☆☆
平时应少吃刺激性食物，睡觉前更不宜喝茶、喝咖、抽烟等，喝些纯牛奶对睡眠质量有一定的帮助。
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